秋分至|凉且燥 易生病 小朋友如何度过“多病之秋”?


漏钟仍夜浅


时节欲秋分



秋分者,阴阳相半也,

故昼夜均而寒暑平。

秋分之“分”为“半”之意。


“秋分”的意思有二种,

一是,昼夜时间均等,

二是,气候由热转凉。


气候

Part 1

秋分标志着正式进入秋天!


俗话说“白露秋分夜,一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,从秋分开始,天气一天比一天变冷。


“秋分”是二十四节气中的第16个节气,在9月23日这天。从这一天起,我国大部分地区气温快速下降,昼夜温差加大,气候干燥,身体也变得“脆弱”起来。

季节

Part 2

秋分过后最易生病的季节


·季节交替都会对身体造成影响,身体一时无法适应,就如同高原反应一般,容易发生疾病。


·秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应,自然容易受到疾病的入侵。


·很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮,这样导致了脾胃受损,身体中一些营养素的缺乏,这些都容易引起疾病问题。

注意

Part 3

小心5大疾病找上门

1. 降温——呼吸疾病

秋分后天气转凉,若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。


2. 秋燥——皮肤干燥

秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。


3. 贪凉——肠胃疾病

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果、寒凉食物,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。


4. 温差——心血管病

秋季早晚温差大。对心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。


5. 虫螨——过敏鼻炎

秋季也是过敏高发的季节,这与秋季的气候特点关系密切。秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。

养生

Part 4

“345黄金原则”

帮你平安度过“多病之秋”



“三个”地方不能冻!

医生介绍,俗话说“春捂秋冻”,但有三个地方千万冻不得!


头:头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内阳气会散失大,受凉后会引起头痛等。另外,患有心脑血管病的人,尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点。


肚脐:中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,还可以采取经常在肚脐热敷的方法,驱寒助阳。


脚:脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。


“四个”养生食疗方法


1.缓秋燥——阿胶八宝雪梨


可以清肺化痰,润肺滋阴,最适合秋冬气候干燥季节食用,是一道不可多得的秋冬进补佳品。


2.止秋咳——白萝卜汁


秋季咳嗽是最恼人的,喝萝卜汁见效最快、效果好。将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁,注意要把萝卜皮削掉,要不然口感太辣,对胃的刺激也较强。一周喝1~2次即可。


3.防感冒——葱白姜片粥


怕冷、脸色苍白、痰多,秋季天气转凉,风寒感冒也找上门来,可以喝点“葱白姜片粥”,平时喝点也可以预防感冒。先将粳米熬成粥,准备一小段葱白切碎后加入,快出锅时放入姜片,再煮5~10分钟即可。


4.健脾益肾——莲子粥


经常食用,可以养心、健脾、益肾。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症。


“五种”食物要多吃


1. 梨:咽干、鼻燥等秋燥症,或者多食辛辣之后的燥热,都可以用梨子来解。脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的。


2. 柿子:《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。”然而柿子性寒,脾胃虚寒的人不适合常吃。可常吃柿饼。“治面生黑点;天天吃干柿。”这是民间对付脸上长黑斑的土方法,润肺的东西都会养皮肤。


3. 柑橘:柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。


4. 苹果:苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。


5. 萝卜:萝卜性凉,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前,吃点鲜萝卜,可增强心脏功能。




“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”秋分后肃杀气息更重,最容易让人引发悲秋情绪。家长和小朋友们,记得每天保持积极的情绪哦!换一种心态,去看秋日美景,草木染黄、雁字横秋,就会发现,生活中处处有美景呢!



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